© yanalya / Freepik
Согласно изданию Medical Xpress, витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения. В частности, он есть в говядине, печени, морепродуктах, рыбе, а также молочных продуктах и яйцах. Серьезный дефицит витамина B12 встречается крайне редко, однако почти 26% населения планеты Земля страдают от дефицита витамина в лёгкой форме.
Недостаток витамина B12 влияет на организм человека, что может выражаться в виде депрессии, проблем с памятью, равновесием. При здоровом питании нехватки этого витамина не должно возникать.
Дефицит витамина B12 образуется по разным причинам. К примеру, недостаточное количество слюны во рту может спровоцировать недостаток витамина. В свою очередь, сухость может возникнуть в связи с приёмами каких-либо лекарственных препаратов, вызывающих слабое слюнообразование. В частности, речь идёт о противоотечных средствах, ингаляторах и антидепрессантах.
Дефицит также возможен при низком уровне поджелудочной кислоты, которое может быть спровоцировано приёмом противоязвенных лекарств. Ранее стало известно, что семечки подсолнечника успокаивают нервную систему.
