Врач рассказал, что мешает крепкому сну

Эксперт-сомнолог отметил факторы, которые помогут быстрей уснуть, а также предупредил о том, чего лучше не делать перед сном
Девушка спит в кровати
Рекомендации для более крепкого и здорового сна от эксперта
kp.ru

Сомнолог, кандидат медицинских наук Екатерина Племянникова рассказала изданию URA.RU, какие действия нужно предпринять для крепкого и здорового сна. По словам специалиста, есть несколько правил, которые стоит соблюдать:

  • ложиться и вставать в одно и то же время каждый день;
  • гулять на свежем воздухе перед сном;
  • засыпать в хорошо проветренной комнате;
  • ноги во время сна держать в тепле (можно положить грелку);
  • использовать лампочки с жёлтым спектром в комнате, где вы находитесь перед сном.

Также Племянникова отметила привычки, которые нужно исключить перед сном:

  • использование гаджетов за два часа до сна;
  • еда за два часа до сна.

Ранее глава Минздрава РФ сообщал о сокращении курильщиков среди россиян.

Статья подготовлена при участии эксперта
Александра Каюмова-Свитич
Александра Каюмова-Свитич
Доктор ГБУЗ РССМП И ЦМК с опытом более 10 лет, врач-преподаватель по основам оказания доврачебной помощи

Подписаться на нас и оставить свои комментарии на платформах
Виктория Маслова - Автор Vision News

Книголюб и синефил с филологическим образованием. Журналист-копирайтер, автор научных статей в области литературоведения, эксперт в языкознании. Судья второй категории по спортивному туризму

Поделиться с друзьями