Специалист по рациональному питанию и снижению веса дал советы по комфортному похудению в беседе с радио Sputnik. Иван Алименко рассказал, как перестать чувствовать вину за съеденную пищу.
При похудении человек во многом себя ограничивает, что приводит к срывам и перееданиям. Это, в свою очередь, провоцирует чувство вины и страхи перед едой. По словам эксперта, разорвать этот круг поможет принцип отложенного удовольствия.
Необходимо выбрать «день наслаждения», когда раз в неделю можно будет съесть всё, что хочется. Алименко считает, что в этот день не стоит отказываться даже от фастфуда с газировкой, если человек не имеет противопоказаний от других специалистов.
Однако подчеркивается, что важно вовремя закончить «день наслаждения» и продолжать придерживаться правильного питания. Это необходимое условие для контроля пищевого поведения. Ранее также был назван продукт, который улучшает работу печени.