Диетолог назвал допустимую для человека порцию сахара в день

Диетолог Михаил Гинзбург рассказал изданию News.ru, сколько сахара в день может съедать человек без ущерба здоровью.

Для расчёта допустимой порции необходимо взять 5% от суточной калорийности или количества углеводов в день. Это примерно 12–22 г сахара. Специалист уточнил, что он говорит о том сахаре, который сам человек кладёт в напитки или употребляет в виде сладостей. При этом не стоит забывать, что и в других продуктах содержится сахар.

Гинзбург добавляет, что необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Если у человека нет возрастных болезней, проблем с сосудами, то сахара можно съесть и больше. В ином случае от него лучше совсем отказаться.

Противопоказания к употреблению имеет и кофе. Однако есть альтернативные напитки, которые помогут организму взбодриться.

Статья подготовлена при участии эксперта

Александра Каюмова-Свитич

Доктор ГБУЗ РССМП И ЦМК с опытом более 10 лет, врач-преподаватель по основам оказания доврачебной помощи